Elegirse Recomienda
Sabemos que elegir un terapeuta es complejo y por eso queremos entregarte un poco más de nosotrxs
Corporalidad
El movimiento del cuerpo es muy importante para complementar tu salud mental, ya que te ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Es un momento de tu día que te puede ayudar a enfocarte en una acción específica y “poner en pausa” el malestar mental. La actividad física no sólo se relaciona a un deporte en específico que debas realizar al aire libre o inscribirte a un gimnasio o lugar, sino que puedes hacer uso de tus recursos disponibles. Por ejemplo, puedes salir a caminar cerca de donde vivas, o buscar un lugar para hacer senderismo. También puedes encontrar en distintas plataformas online ejercicios cardiovasculares, de fuerza, baile entretenido, yoga, pilates, entre otros. Lo ideal es buscar un lugar dentro o fuera de tu hogar donde puedas moverte por al menos 15 minutos.
Prácticas de Reconexión
A veces lo simple puede tener un impacto profundo en nuestra calidad de vida. Cosas tan sencillas como darme cuenta cómo estoy respirando, con la velocidad que estoy comiendo, lo automático de mi ducha en la mañana o, que sin darme cuenta ya estoy scrolleando rrss otra vez; pueden ser el inicio de un gran cambio en tu sensación de salud. Hoy no quiero recomendarte nada que esté fuera de tí, ni que implique una inversión de dinero. Hoy quiero recomendarte que vuelvas a ser consciente de las pequeñas cosas en tu dia a dia, para que puedas experimentar mayor relajación en tu mente y tu cuerpo: respirar más lento largo y profundo, saborear la comida con calma y sin pantallas, observar a tu mascota jugar y divertirse, aprovechar ese tiempo muerto del trayecto para oír una música que te haga vibrar, contemplar el movimiento de los árboles con el viento, oír el mar o el interior de una concha marina, caminar descalzo y sentir el cosquilleo de las diferentes texturas en tus pies, u oír el silencio (que es lo que más te recomiendo). Con ejemplos como estos, y otros que tú puedes encontrar, bajamos de la vorágine y del ruido que el mundo afuera propone, que nada conoce de tú ritmo. Pruébalo y verás cómo tomas mayor contacto con tus necesidades de hoy, y verás también cómo emerge tu voz, por sobre todas las otras voces. Experiméntalo y verás que siempre puedes volver a tí. Y si volver a tí es algo que incomoda y desagrada, quizás sea tiempo de permitirte un espacio de psicoterapia. Si te decides, nos cuentas.
Los Detectives Salvajes, Roberto Bolaño
Novela al borde de la autoficción, de la narrativa detectivesca y de la crónica. Con personajes delirantes sedientos de libertad y amor que difícilmente se creerían reales y con una opulencia psicológica tal, que nos hace cuestionar la fantasía de estos. La riqueza del ambiente, la profundidad de cada personaje y las relaciones que establecen, nos entregan descripciones precisas, coherentes y lógicas que solo un maestro como Roberto Bolaño y su técnica narrativa podrían entrelazar. Cada aventura vivida por Arturo Belano y su amigo Ulises Lima nos invita a cuestionar la cordura de cada personaje e incómoda al lector por la identificación con alguno de ellos. Esta novela nos hace parte de una búsqueda detectivesca de Cesárea Tinajero, una poetisa que, adelantada para su época, censurada y olvidada, es fiel representante de las bases del movimiento Real Visceralista; movimiento de poetas marginales, libertarios y opositores a cualquier monopolio de letras. Un libro que nos acerca, de forma fragmentada, al alma indomable de Roberto Bolaño, a través de cada uno de sus personajes. Una novela apasionante, humorística y cargada de misterio, con un estilo narrativo particular que desafía al lector a la vez que invita a pasarse horas leyendo. A su vez, es una riquísima fuente de autores ocultos en el underground de la poesía y novela sudamericana.
Lo-Fi y Hygge
La música forma parte medular de mi vida, cada experiencia y actividad me gusta acompañarla de alguna melodía que refleje mi estado anímico y la actividad que realizo. Hace unos dos años conocí el LO-FI (low frequency) y sentí que de algún modo, calzaba con prácticamente todo lo que hiciese. Podría decir que el LOFI se convirtió en el soundtrack de mi vida, ya sea leyendo, descansando, estudiando, pintando, trabajando, en reuniones, con amigos, etc, esta música siempre me acompaña.La asocio mucho a la relajación y plenitud, muy cercano al Hygge, una filosofía danesa que he ido adoptando hace ya un tiempo, que se basa en enfocarse en lo sencillo, acogedor.
Entiende tu mente - Podcast
Recomiendo este podcast si buscas una combinación de distensión y culturización sobre salud mental. En este podcast se abordan diferentes temáticas que de seguro te podrán interesar si sientes curiosidad por el funcionamiento de la muerte, cuerpo y espíritu humano. Lo que más destaco de este podcast es la diversidad de sus invitados. Conocerás a expertos en diferentes ramas de la psicología, investigadores destacados y profesionales reconocidos, quienes comparten su sabiduría y experiencia de manera cercana y amena. Además, también cuentan con testimonios de personas que han superado desafíos y han encontrado la forma de cultivar una mente sana y equilibrada. Escuchar este podcast puede ser una oportunidad invaluable para explorar y comprender como funciona nuestra mente, cuerpo y emociones. Cada episodio nos invita a reflexionar, nos desafía a cuestionar nuestras creencias y nos brinda herramientas útiles para mejorar nuestra calidad de vida. Quiero recomendar este podcast para las personas que quieran continuar su proceso de aprendizaje, sanación y autoconocimiento fuera del contexto terapéutico, aprovechando las diferentes herramientas que nos entrega el formato podcast, que en lo personal, es uno de los que más consumo y disfruto. ¡Espero sea de tu agrado!